[...] składników odżywczych. Wiele ciekawych dowodów dostarczyły badania na zwierzętach. Jeżeli szczurom po okresie przegłodzenia dano swobodny dostęp do pokarmu, zjadały one 3-5 razy więcej pożywienia niż te, które odżywiane byty regularnie. Wykazywały także szczególne zainteresowanie produktami z przewagą tłuszczów i cukru, co wydaje się być bardzo [...]
[...] za 50 gram. W takim wypadku analogiczna ilość białka, którą trzeba dokupić. Powtarzamy równanie 20 + 30 = 50 Śledź 45-75. (a jak chcesz być obiektywny, to podziel tę ilość razy 5, bo tyle się realnie przyswoi z powodu wysokiej koncentracji) Nadal się upierasz, że nie każdego, kogo stać na o3 w kapsach (pomijam, że 95 % ludzi z forum je o3 [...]
[...] dziś z rana, po jednym posiłku, mimo to moc była, WL poszło świetnie, 90kg weszło gładko, nawet łatwiej niż 85kg tydzień temu. Jak przy takiej tendencji pójdzie setka na 8 razy za dwa tygodnie to będę zadowolony, bo poprzednio przez szpitalem skiończyłem na setce na 6p - więc lepiej. Hammer dołożony i tutaj pompka już ładna doszła, wyciskanie [...]
[...] Młotki stojąc - 25kg x 12, 12 l) Modlitewnik maszyna jednorącz 3x https://www.youtube.com/watch?v=jZ2n-vlLhlg&feature=youtu.be Mocy całkiem dużo, dwieście już robiłem te 6 razy ale teraz było lżej zdecydowanie, mogłem jeszcze 1-2 zrobić więcej ale zostawię na później. Za to regres wszedł całkiem gładko co widać z resztą. I się zdziwiłem na [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=37B43ESvl20 Cardio: 1h trenażer Luzik, nie zmęczyło za bardzo :-P Trzy serie 40sek / 20sek na 270W po 5 razy. https://i.imgur.com/Jx7jFe6.jpg https://i.imgur.com/xRW4Bdf.jpg Dzisiaj być może jeszcze udam się popływać jeżeli dwóch chłopaków odwoła wizyty, bo jest takie [...]
[...] temat na tym forum. Drugim pytaniem jest moje własne zmartwienie. Otóż mam zamiar zastosować się do kuracji pana, który świetnie ją opisał, lecz zdarzyło mi się już kilka razy palić papierosy. Było to tylko sporadyczne pociągnięcie. I teraz nie wiem co mam zrobić, ponieważ każdy mówi, że jeżeli się pali to się już nie urośnie. Jednak gdybym [...]
[...] 9kg/12p 10/8 15/3 +5 ad1 sztanga wyślizguje mi się z rąk ad2 z pomocą krzesła cos ala invert rows ad3 w ostatniej serii dołożyłam za dużo bo się pomyliłam i udało się 3 razy przed rozgrzewka po strach, obciążenie łącznie z obu hantli Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50dafcbbcc9a4b148bc43a76aa1646bd.png Ostatni posiłek 22.06.2012: - miruna [...]
oki oki, pewnei dzisiaj nie znajde ale pisalam juz dwa razy trening kondycyjny wiec na pewno ci wkleje No jest Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze sile 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h +dot drill 7. wypoczynek dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad [...]
[...] hyperfusion i stsowac po treningu?to najlepsza opcja kupił bym 2 opakowani czy polecasz jeszce cos inneg moze z czyms połaczyc ten hyperfusion czy dawac go samego?i ile razy hypefusion stsowac w dni treningowe tylko 6kapsułe po treningu czy zalecasz tez na rano i dni nie treningowe jak stsowac?jestem twoim wielkim fanem i tez twoim [...]
[...] I z dniem 100 nowe zasady gry :-D Te ostatnie dwa tygodnie były, można powiedzieć, bardziej regeneracyjne, bo treny jedynie trzy razy na tydzień + aero wedle chęci, to już zakrawa na odpoczynek %-) Nie wiem jak szczupła mogę być, ciało mniej ćwiczone, to ciało obce @-)\-) Na najbliższy czas będzie II [...]
[...] do Rodziców na kawę, potem Lidl, trochę sprzątania. Zjadlem posilek i pognałem na trening Pull. Na siłce ogień, w rack pullach jak sobie wczoraj obiecałe tak poszło 8 razy 200kg, choć dosyć ciężko już 7 szedł ale dzien wczesniej w dzienniku napisalem "minimum 8" i powiedzialem w duszy-ni chu...ja. Jednak jest dawka motywacji ten nasz [...]
[...] ale to też tylko ten tydzien, od pryszlego wjadą tunczyki, jakis twaróg, serek wiejski czy wędzony kurak co by te bialko trzymać. Dzisiaj za to wjechaly np na kolację ....2 gołąbki leniwe, 2 porcje galarety z kurczakiem, kilka kromek z szynką i maslem. ;-)Jakies FBW sobie zrobię z 2-3 razy na delikatnych ciezarach, powolutku bez pospiechu.
[...] 77.5 i 85 ale powtorzen postaram sie wiecej machnac. Dalej hantle w skosie , konczylem na 40 x 10, wolne tempo, ostroznie. Ciezar moze nie imponujący, bo 50 leciałyna nascie razy kiedys ale mega dobrze czuję . Dalej unoszenia, linki itp a z nowosci dzisiaj sprobowalem wycisku na lekkim skosie kratownicy, chcac glownie cisnac triceps(i fsktycznie [...]
[...] obok po zabawie, ale wolalem do domu na watrobke drobiowa jechac. A, i batony bialkowe do domu przywiozlem, chyba juz nigdy nie kupie bo to niejadalne jest ;) W nocy dwa razy obudzily mnie koszmarne skurcze, raz prawej, raz lewej lydki, ale takie wiecie, do wycia, zwariowac mozna. Pozniej sie uspokoilo i jest ok, wstalem normalnie.. ale [...]
[...] i ktos by przeplywal obok to zwinal bym zylke poczekal i dalej bym lowil i nie zrobilo by mi to problemu. To samo jest z jazda rowerem, na 100 km drogi to przynajmniej 4 razy na mnie trabia, tylko dlatego ze jade 1m od krawedzi drogi. Wiedzialem ze na zalewie wisi znak zakaz kapieli bo jest tam odkąd go zrobili (2-3 lata) ale u mnie ten zakaz [...]
próbowałem rozpoznać kto tam w tle na ekranie jest ale jednak się poddaję, zdradź tajemnicę :-) Opalinho - ja próbowałem 2 czy 3 razy czystą ashwagandę i niestety większej różnicy nie odczułem, ale za to obecnie podjadam stress control olimpowski ,czyli mix jak poniżej i muszę przyznać, że jest całkiem fajnie. Rzadziej się denerwuje %-) jestem [...]
[...] bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). Ah teraz pamiętam :D Cóż... ja nie mam problemu z uzbieraniem 180g węgli, więc nie rozumiem %-) a IO mam 10000000 razy gorsze niż Twoje o ile wgl je masz @@-) Mam wrażenie, że colowo sobie utrudniasz... Rozpisz sobie raz jakie porcje jadasz przeważnie, policz i tabela z ŁG gotowa. Nikt [...]
[...] 7/7/7/9 powt) 6. WYCISKANIE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ Również super... poszło 10p co do tej pory mi się nie udawało... 24 x 12 29 x 10 33 x 10 (poprzednie kilka razy 33 x 8) 7. ROZPIĘTKI Lżej niż dotychczas... 16kg x 12p x 3s Wrażenia: 10/10 Super trening. Starałem się dziś robić super technicznie. wolne ruchy w dół, szybsze w górę [...]
[...] x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 I mikrocykl ładnie zakończyłem :) 80kg na klatkę. Może z zapasem jednego powt. Ad.2 Dziś coś ostatnia seria mniej razy ale co pompa niesamowita to masakra. jeszcze takiej nie miałem podczas tego mikrocyklu :) Ad.3 Uginanie ładnie poszło. bez problemów. super bicepsik poczułem. Francuz [...]
ciekawostki
